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Complicated Skin Journal민감한 피부 저널Journal des peaux sensibles

Version française · L’original anglais fait foi en cas de divergence.

Can Blue Light From Screens Cause Pigmentation?화면의 블루라이트가 색소침착을 일으킬까?La lumière bleue des écrans peut-elle causer de la pigmentation ?

November 11, 2026 2026년 11월 11일 11 novembre 2026

Short answer: Not in any amount that should worry you. Blue light can darken skin, but the studies that show it used lamps far stronger than a phone or laptop, and the measured dose from screens is a small fraction of what daylight delivers. If you have melasma or marks that linger, the light to manage is the daylight coming through your window, not the screen in front of you.

Can blue light darken skin at all?

Yes, and that part is well established. In healthy volunteers, a blue-violet light at 415 nm produced dose-dependent darkening in skin types III and IV, more pronounced than the darkening after UVB and lasting up to three months, while red light at 630 nm produced none (Duteil 2014). The same group then found the sensor: melanocytes carry a light-sensitive protein called opsin-3 that responds to short visible wavelengths and switches on the enzymes that make melanin. In melanocytes from darker skin, blue light also assembled the pigment enzymes into a complex that kept them active for longer, which explains why the darkening is long-lasting and seen mainly in skin type III and above (Regazzetti 2018).

This matters for anyone with medium to deep skin, melasma or post-inflammatory marks. It is the reason tinted sunscreens, whose iron oxide pigments absorb visible light, are recommended for melasma, a point covered in why melasma comes back every summer.

How much blue light does a screen actually give off?

Very little by comparison. A measurement study found that blue light makes up about 25% of sunlight, about 30% of the output of electronic devices and 6% to 40% of indoor lighting, depending on the bulb. When the researchers weighted each source by how strongly it drives pigmentation, the sun was the main contributor by a wide margin, and the effective dose from devices was significantly lower (de Gálvez 2022). The share of blue in a screen's light is similar to the sun's; the total amount is not. A phone at arm's length is a dim source next to an overcast sky, and a bright day outdoors delivers many times more.

The authors did add a caution: device exposure accumulates over many hours, and people prone to hyperpigmentation may be more sensitive to it (de Gálvez 2022). That is a reason for measured attention, not alarm.

Has anyone tested screens on people with melasma?

Yes, though only briefly. A short controlled study in people with melasma found that exposure to blue light from electronic devices did not worsen it (Duteil 2020). It was published as a brief research letter and covered a short period, so it cannot rule out an effect over years. It is still the most direct evidence available, and it points the same way as the measurements.

So what should I actually change?

Put the effort where the light is. If you work beside a window, that window matters far more than your monitor.

  1. Wear a broad-spectrum sunscreen every morning, all year. If you have melasma, brown marks after acne, or medium to deep skin that holds pigment, choose a tinted formula: the iron oxides are what cover visible light, including blue. Tinted mineral sunscreen on sensitive skin covers finding one your skin tolerates.
  2. Look at your desk, not your device. A seat facing a bright window, or with the window beside your cheek, sends daylight through glass that blocks UVB but passes most visible light. A blind or a shift of the desk does more than any screen filter. Sunscreen indoors and in the car covers glass in detail.
  3. Do not reapply sunscreen for screen time. One morning application covers an indoor day away from windows. Reapply before going outside at midday.
  4. Keep the routine gentle. Irritation is a stronger pigment trigger for reactive skin than a laptop: stinging actives, scrubs and picking all leave marks. Lower the frequency of an active that stings before adding another brightening product.
  5. Judge pigment over months, in the same light. Take a photo every four weeks by the same window at the same time of day.

Are "blue light" serums and screen filters worth buying?

Not for pigment. Blue light generates oxidative stress in skin at high doses, which is the marketing rationale, but no trial has shown that an anti-blue-light serum prevents pigmentation from everyday screen use. A tinted sunscreen already covers visible light and has trial evidence in melasma. Screen filters and night modes may help with sleep and eye comfort; they are not a skin treatment. Antioxidant serums such as vitamin C have their own reasons to use, which are covered in whether vitamin C fades dark spots.

When should a physician look at the pigment?

See a physician or dermatologist for a spot that is new and changing in size, shape or colour, one with several colours or irregular edges, one that bleeds or itches, or pigment that appeared with a new medication. Patches on both cheeks that you suspect are melasma deserve a diagnosis before you start prescription lighteners, because the treatment, and the risk of rebound, is different. Diagnosis and prescription belong to a physician, dermatologist or pharmacist.

Where the screen research stops

The pigment-cell biology is strong but rests on high-intensity lamps and cultured cells (Duteil 2014; Regazzetti 2018). The dose comparison is a physical measurement with modelling, not a clinical study (de Gálvez 2022). The only clinical test of real devices was short and published as a letter with limited detail (Duteil 2020). Nobody has followed people with melasma for years while measuring screen use, so a very small cumulative effect cannot be excluded; what the evidence does show is that screens are a minor source next to daylight. This is general education to help you weigh the risk; it is not a diagnosis and not a substitute for a physician or dermatologist assessing your skin.

References

Literature retrieved from PubMed.

  1. Duteil L, Cardot-Leccia N, Queille-Roussel C, et al. Differences in visible light-induced pigmentation according to wavelengths: a clinical and histological study in comparison with UVB exposure. Pigment Cell Melanoma Res. 2014;27(5):822-6. PubMed 24888214
  2. Regazzetti C, Sormani L, Debayle D, et al. Melanocytes Sense Blue Light and Regulate Pigmentation through Opsin-3. J Invest Dermatol. 2018;138(1):171-178. PubMed 28842328
  3. de Gálvez EN, Aguilera J, Solis A, et al. The potential role of UV and blue light from the sun, artificial lighting, and electronic devices in melanogenesis and oxidative stress. J Photochem Photobiol B. 2022;228:112405. PubMed 35189578
  4. Duteil L, Queille-Roussel C, Lacour JP, et al. Short-term exposure to blue light emitted by electronic devices does not worsen melasma. J Am Acad Dermatol. 2020;83(3):913-914. PubMed 31887321

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Written and reviewed by Clara Song, Ph.D.
Founder and in-house formulator, COMPLETE ELIXIR
Ph.D. in Data Science · Medical Aesthetician Diploma

Last reviewed: November 11, 2026

This article distinguishes ingredient evidence, formulation rationale, finished-product evidence and professional observation. It is educational and does not replace medical diagnosis or treatment.

짧은 답: 걱정할 만한 수준은 아닙니다. 블루라이트는 피부를 어둡게 할 수 있지만, 이를 보여 준 연구들은 휴대폰이나 노트북보다 훨씬 강한 램프를 사용했으며, 화면에서 측정된 선량은 햇빛이 전달하는 양의 작은 일부에 불과합니다. 기미나 오래 남는 자국이 있다면 관리해야 할 빛은 눈앞의 화면이 아니라 창문으로 들어오는 햇빛입니다.

블루라이트가 피부를 어둡게 할 수는 있을까?

그렇습니다. 이 부분은 잘 확립되어 있습니다. 건강한 자원자에서 415 nm의 청자색광은 피부 유형 III과 IV에서 선량 의존적인 색소 침착을 일으켰고, 이는 UVB 조사 후의 색소 침착보다 뚜렷했으며 최대 3개월간 지속된 반면, 630 nm의 적색광은 색소 침착을 일으키지 않았습니다(Duteil 2014). 같은 연구진은 이후 그 감지 장치를 찾아냈습니다. 멜라닌세포에는 옵신-3(opsin-3)라는 빛 감지 단백질이 있어 짧은 가시광선 파장에 반응하고 멜라닌을 만드는 효소를 활성화합니다. 어두운 피부의 멜라닌세포에서는 블루라이트가 색소 효소들을 하나의 복합체로 결합시켜 더 오래 활성 상태를 유지하게 했으며, 이것이 색소 침착이 오래 지속되고 주로 피부 유형 III 이상에서 나타나는 이유를 설명합니다(Regazzetti 2018).

이는 중간 톤에서 짙은 톤의 피부, 기미, 염증 후 자국이 있는 분에게 중요합니다. 산화철 안료가 가시광선을 흡수하는 틴티드 자외선 차단제가 기미에 권장되는 이유이기도 하며, 이에 대해서는 기미가 매년 여름 다시 나타나는 이유에서 다룹니다.

화면은 실제로 블루라이트를 얼마나 방출할까?

비교하면 매우 적습니다. 한 측정 연구에 따르면 블루라이트는 햇빛의 약 25%, 전자 기기 방출광의 약 30%, 실내 조명의 6~40%(전구에 따라 다름)를 차지합니다. 연구진이 각 광원을 색소 침착을 유발하는 강도에 따라 가중했을 때, 태양이 큰 차이로 주된 기여 요인이었고 기기에서 나오는 유효 선량은 유의하게 낮았습니다(de Gálvez 2022). 화면 빛에서 블루라이트가 차지하는 비율은 햇빛과 비슷하지만, 총량은 그렇지 않습니다. 팔 길이 거리의 휴대폰은 흐린 하늘에 비하면 희미한 광원이며, 맑은 날 야외는 그보다 몇 배나 많은 빛을 전달합니다.

저자들은 한 가지 주의점을 덧붙였습니다. 기기 노출은 오랜 시간에 걸쳐 누적되며, 과색소침착이 잘 생기는 사람은 이에 더 민감할 수 있다는 것입니다(de Gálvez 2022). 이는 적절한 주의를 기울일 이유이지, 불안해할 이유는 아닙니다.

기미가 있는 사람에게 화면을 시험한 연구가 있을까?

있습니다. 다만 짧은 기간이었습니다. 기미가 있는 사람을 대상으로 한 단기 대조 연구에서 전자 기기의 블루라이트 노출은 기미를 악화시키지 않았습니다(Duteil 2020). 이 연구는 짧은 연구 서신으로 발표되었고 짧은 기간만을 다루었으므로, 수년에 걸친 영향을 배제할 수는 없습니다. 그래도 현재 이용할 수 있는 가장 직접적인 근거이며, 측정 연구와 같은 방향을 가리킵니다.

그렇다면 실제로 무엇을 바꿔야 할까?

빛이 있는 곳에 노력을 기울이세요. 창가에서 일한다면 모니터보다 그 창문이 훨씬 더 중요합니다.

  1. 매일 아침, 일 년 내내 브로드스펙트럼 자외선 차단제를 바르세요. 기미, 여드름 후 갈색 자국이 있거나 색소가 잘 남는 중간 톤에서 짙은 톤의 피부라면 틴티드 포뮬러를 선택하세요. 블루라이트를 포함한 가시광선을 막아 주는 것은 산화철입니다. 피부가 견딜 수 있는 제품을 찾는 방법은 민감한 피부의 틴티드 무기 자외선 차단제에서 다룹니다.
  2. 기기가 아니라 책상 위치를 살펴보세요. 밝은 창문을 마주 보거나 창문이 뺨 옆에 오는 자리에서는 UVB는 차단하지만 가시광선은 대부분 통과시키는 유리를 거쳐 햇빛이 들어옵니다. 블라인드를 내리거나 책상 위치를 옮기는 것이 어떤 화면 필터보다 효과적입니다. 유리에 대해서는 실내와 차 안에서의 자외선 차단제에서 자세히 다룹니다.
  3. 화면 사용 때문에 자외선 차단제를 덧바르지 마세요. 창문에서 떨어진 실내에서 보내는 하루라면 아침에 한 번 바르는 것으로 충분합니다. 한낮에 외출하기 전에는 덧바르세요.
  4. 루틴을 순하게 유지하세요. 반응성 피부에서는 노트북보다 자극이 더 강한 색소 유발 요인입니다. 따가운 활성 성분, 스크럽, 뜯는 습관은 모두 자국을 남깁니다. 다른 색소 관리 제품을 추가하기 전에 따가운 활성 성분의 사용 빈도부터 줄이세요.
  5. 색소는 같은 조명에서 몇 달에 걸쳐 판단하세요. 4주마다 같은 창가에서 같은 시간대에 사진을 찍으세요.

“블루라이트” 세럼과 화면 필터는 살 가치가 있을까?

색소 관리 목적이라면 그렇지 않습니다. 블루라이트는 높은 선량에서 피부에 산화 스트레스를 일으키며 이것이 마케팅의 근거이지만, 블루라이트 차단 세럼이 일상적인 화면 사용으로 인한 색소 침착을 예방한다는 것을 보여 준 시험은 없습니다. 틴티드 자외선 차단제는 이미 가시광선을 막아 주며 기미에 대한 시험 근거도 있습니다. 화면 필터와 야간 모드는 수면과 눈의 편안함에 도움이 될 수 있지만 피부 관리 수단은 아닙니다. 비타민 C 같은 항산화 세럼은 그 나름의 사용 이유가 있으며, 이는 비타민 C가 잡티를 옅게 하는지에서 다룹니다.

언제 의사에게 색소를 보여야 할까?

새로 생겨 크기, 모양, 색이 변하는 점, 여러 색이 섞이거나 가장자리가 불규칙한 점, 피가 나거나 가려운 점, 새로운 약을 복용하면서 나타난 색소가 있다면 의사나 피부과 전문의의 진료를 받으세요. 기미로 의심되는 양쪽 뺨의 반점은 처방 색소 치료제를 시작하기 전에 진단을 받아야 합니다. 치료법과 재발 위험이 다르기 때문입니다. 진단과 처방은 의사, 피부과 전문의 또는 약사의 영역입니다.

화면 연구가 말해 주지 못하는 것

색소 세포 생물학은 탄탄하지만 고강도 램프와 배양 세포에 기반합니다(Duteil 2014; Regazzetti 2018). 선량 비교는 모델링을 포함한 물리적 측정이며 임상 연구가 아닙니다(de Gálvez 2022). 실제 기기에 대한 유일한 임상 시험은 기간이 짧았고 세부 정보가 제한된 서신으로 발표되었습니다(Duteil 2020). 화면 사용을 측정하면서 기미가 있는 사람을 수년간 추적한 연구는 없으므로 아주 작은 누적 효과를 배제할 수는 없습니다. 근거가 보여 주는 것은 화면이 햇빛에 비해 사소한 광원이라는 점입니다. 이 글은 위험을 가늠하는 데 도움을 드리기 위한 일반 교육 자료이며, 진단이 아니고 피부를 평가하는 의사나 피부과 전문의를 대신하지 않습니다.

참고 문헌

PubMed에서 검색한 문헌입니다.

  1. Duteil L, Cardot-Leccia N, Queille-Roussel C, et al. Differences in visible light-induced pigmentation according to wavelengths: a clinical and histological study in comparison with UVB exposure. Pigment Cell Melanoma Res. 2014;27(5):822-6. PubMed 24888214
  2. Regazzetti C, Sormani L, Debayle D, et al. Melanocytes Sense Blue Light and Regulate Pigmentation through Opsin-3. J Invest Dermatol. 2018;138(1):171-178. PubMed 28842328
  3. de Gálvez EN, Aguilera J, Solis A, et al. The potential role of UV and blue light from the sun, artificial lighting, and electronic devices in melanogenesis and oxidative stress. J Photochem Photobiol B. 2022;228:112405. PubMed 35189578
  4. Duteil L, Queille-Roussel C, Lacour JP, et al. Short-term exposure to blue light emitted by electronic devices does not worsen melasma. J Am Acad Dermatol. 2020;83(3):913-914. PubMed 31887321

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Clara Song, Ph.D. 작성 및 검토
COMPLETE ELIXIR 창립자 겸 인하우스 포뮬레이터
데이터 과학 박사 · 메디컬 에스테티션 디플로마

최종 검토: 2026년 11월 11일

이 글은 성분 근거, 포뮬러 설계 근거, 완제품 근거, 전문가 관찰을 구분하여 서술합니다. 교육 목적의 글이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.

Réponse courte : Pas dans une mesure qui devrait vous inquiéter. La lumière bleue peut foncer la peau, mais les études qui le montrent ont utilisé des lampes bien plus puissantes qu’un téléphone ou un ordinateur portable, et la dose mesurée provenant des écrans ne représente qu’une petite fraction de celle de la lumière du jour. Si vous avez du mélasma ou des marques qui persistent, la lumière à surveiller est celle du jour qui entre par votre fenêtre, et non l’écran devant vous.

La lumière bleue peut-elle vraiment foncer la peau ?

Oui, et cette partie est bien établie. Chez des volontaires en bonne santé, une lumière bleu-violet à 415 nm a produit un brunissement proportionnel à la dose chez les phototypes III et IV, plus marqué que le brunissement causé par les UVB et persistant jusqu’à trois mois, alors qu’une lumière rouge à 630 nm n’en a produit aucun (Duteil 2014). Le même groupe a ensuite trouvé le capteur : les mélanocytes portent une protéine sensible à la lumière appelée opsine-3, qui réagit aux courtes longueurs d’onde visibles et active les enzymes qui fabriquent la mélanine. Dans les mélanocytes de peaux plus foncées, la lumière bleue a aussi assemblé les enzymes pigmentaires en un complexe qui les maintenait actives plus longtemps, ce qui explique que le brunissement soit durable et observé surtout à partir du phototype III (Regazzetti 2018).

Cela compte pour toute personne ayant une peau moyenne à foncée, du mélasma ou des marques post-inflammatoires. C’est la raison pour laquelle les écrans solaires teintés, dont les pigments d’oxyde de fer absorbent la lumière visible, sont recommandés en cas de mélasma, un point abordé dans l’article pourquoi le mélasma revient chaque été.

Quelle quantité de lumière bleue un écran émet-il réellement ?

Très peu, en comparaison. Une étude de mesure a établi que la lumière bleue représente environ 25 % de la lumière du soleil, environ 30 % de l’émission des appareils électroniques et de 6 % à 40 % de l’éclairage intérieur, selon l’ampoule. Lorsque les chercheurs ont pondéré chaque source selon la force avec laquelle elle stimule la pigmentation, le soleil était de loin le principal contributeur, et la dose efficace des appareils était nettement plus faible (de Gálvez 2022). La proportion de bleu dans la lumière d’un écran est semblable à celle du soleil ; la quantité totale, elle, ne l’est pas. Un téléphone tenu à bout de bras est une source faible comparativement à un ciel couvert, et une journée ensoleillée à l’extérieur en fournit bien davantage.

Les auteurs ont toutefois ajouté une mise en garde : l’exposition aux appareils s’accumule sur de nombreuses heures, et les personnes sujettes à l’hyperpigmentation pourraient y être plus sensibles (de Gálvez 2022). C’est une raison de rester attentif avec mesure, pas de s’alarmer.

A-t-on testé les écrans chez des personnes atteintes de mélasma ?

Oui, mais seulement brièvement. Une courte étude contrôlée chez des personnes atteintes de mélasma a montré que l’exposition à la lumière bleue émise par les appareils électroniques ne l’aggravait pas (Duteil 2020). Elle a été publiée sous forme de brève lettre de recherche et portait sur une courte période ; elle ne peut donc pas exclure un effet sur plusieurs années. Elle demeure néanmoins la donnée la plus directe disponible, et elle va dans le même sens que les mesures.

Alors, que devrais-je changer concrètement ?

Concentrez vos efforts là où se trouve la lumière. Si vous travaillez près d’une fenêtre, cette fenêtre compte bien plus que votre moniteur.

  1. Appliquez un écran solaire à large spectre chaque matin, toute l’année. Si vous avez du mélasma, des marques brunes après l’acné ou une peau moyenne à foncée qui retient la pigmentation, choisissez une formule teintée : ce sont les oxydes de fer qui couvrent la lumière visible, y compris la lumière bleue. L’article écran solaire minéral teinté sur une peau sensible explique comment en trouver un que votre peau tolère.
  2. Regardez votre bureau, pas votre appareil. Une place face à une fenêtre lumineuse, ou avec la fenêtre à côté de votre joue, vous expose à la lumière du jour à travers une vitre qui bloque les UVB mais laisse passer la majeure partie de la lumière visible. Un store ou un déplacement du bureau fait plus que n’importe quel filtre d’écran. L’article l’écran solaire à l’intérieur et en voiture traite des vitres en détail.
  3. Ne réappliquez pas d’écran solaire pour le temps passé devant les écrans. Une application le matin suffit pour une journée à l’intérieur loin des fenêtres. Réappliquez avant de sortir à l’heure du midi.
  4. Gardez une routine douce. Pour une peau réactive, l’irritation déclenche la pigmentation plus fortement qu’un ordinateur portable : les actifs qui piquent, les exfoliants à grains et le fait de se toucher les imperfections laissent tous des marques. Réduisez la fréquence d’un actif qui pique avant d’ajouter un autre produit éclaircissant.
  5. Évaluez la pigmentation sur plusieurs mois, sous la même lumière. Prenez une photo toutes les quatre semaines près de la même fenêtre, à la même heure de la journée.

Les sérums « anti-lumière bleue » et les filtres d’écran valent-ils la peine d’être achetés ?

Pas pour la pigmentation. À forte dose, la lumière bleue génère un stress oxydatif dans la peau, ce qui sert d’argument marketing, mais aucun essai n’a montré qu’un sérum anti-lumière bleue prévient la pigmentation liée à l’usage quotidien des écrans. Un écran solaire teinté couvre déjà la lumière visible et s’appuie sur des données d’essais dans le mélasma. Les filtres d’écran et les modes nuit peuvent aider le sommeil et le confort des yeux ; ce ne sont pas des soins pour la peau. Les sérums antioxydants comme la vitamine C ont leurs propres raisons d’être utilisés, qui sont abordées dans l’article la vitamine C atténue-t-elle les taches foncées.

Quand un médecin devrait-il examiner la pigmentation ?

Consultez un médecin ou un dermatologue pour une tache nouvelle qui change de taille, de forme ou de couleur, une tache de plusieurs couleurs ou aux bords irréguliers, une tache qui saigne ou qui démange, ou une pigmentation apparue avec un nouveau médicament. Des plaques sur les deux joues que vous soupçonnez être du mélasma méritent un diagnostic avant de commencer des dépigmentants sur ordonnance, car le traitement, et le risque d’effet rebond, sont différents. Le diagnostic et la prescription relèvent d’un médecin, d’un dermatologue ou d’un pharmacien.

Là où s’arrête la recherche sur les écrans

La biologie des cellules pigmentaires est solide, mais elle repose sur des lampes à haute intensité et des cellules en culture (Duteil 2014; Regazzetti 2018). La comparaison des doses est une mesure physique accompagnée d’une modélisation, et non une étude clinique (de Gálvez 2022). Le seul essai clinique portant sur de vrais appareils était court et a été publié sous forme de lettre avec peu de détails (Duteil 2020). Personne n’a suivi des personnes atteintes de mélasma pendant des années en mesurant leur usage des écrans ; un très faible effet cumulatif ne peut donc pas être exclu. Ce que les données montrent, c’est que les écrans sont une source mineure comparativement à la lumière du jour. Il s’agit d’information générale pour vous aider à évaluer le risque ; elle ne constitue pas un diagnostic et ne remplace pas l’évaluation de votre peau par un médecin ou un dermatologue.

Références

Littérature extraite de PubMed.

  1. Duteil L, Cardot-Leccia N, Queille-Roussel C, et al. Differences in visible light-induced pigmentation according to wavelengths: a clinical and histological study in comparison with UVB exposure. Pigment Cell Melanoma Res. 2014;27(5):822-6. PubMed 24888214
  2. Regazzetti C, Sormani L, Debayle D, et al. Melanocytes Sense Blue Light and Regulate Pigmentation through Opsin-3. J Invest Dermatol. 2018;138(1):171-178. PubMed 28842328
  3. de Gálvez EN, Aguilera J, Solis A, et al. The potential role of UV and blue light from the sun, artificial lighting, and electronic devices in melanogenesis and oxidative stress. J Photochem Photobiol B. 2022;228:112405. PubMed 35189578
  4. Duteil L, Queille-Roussel C, Lacour JP, et al. Short-term exposure to blue light emitted by electronic devices does not worsen melasma. J Am Acad Dermatol. 2020;83(3):913-914. PubMed 31887321

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Rédigé et révisé par Clara Song, Ph.D.
Fondatrice et formulatrice interne, COMPLETE ELIXIR
Ph.D. en science des données · Diplôme d’esthéticienne médicale

Dernière révision : 11 novembre 2026

Cet article distingue les données sur les ingrédients, la logique de formulation, les données sur le produit fini et l’observation professionnelle. Il est éducatif et ne remplace pas un diagnostic ni un traitement médical.


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